一回ごとに内容が違います。だいたい一回のセッションに90分ぐらいかかります。ベッドの上でマッサージを受けるような感覚もありますが、違うところはロルフィングは『身体への教育』であるという点です。そのため言葉をかけて動いてもらうこともあり、しかもそれが普段したことの無い、小さな小さな動きだったり、実際うごかさなくていいからイメージだけしてみて、とか。あとは、どんな感じかというのをよく訊ねます。はじめは難しい質問かもしれませんが、それも練習だと思って回を重ねていくうちに、次第に面白さに変わるでしょう。

1〜3回までは主に表層の組織を緩めていきます。4〜7回が深層、コアと呼ばれる領域を扱います。8〜10回は、構造と機能の統合で、このあたりのセッションをアイダはアートと称しました。『重力は決して中立ではありません。それはあなたの友達であるか、あなたの敵であるかのどちらかです。是か、非かのどちらかです。』（アイダ・ロルフ重力について語る）この10回のセッションを週に一回のペースで行うのがベターです。